保健食品作为现代人追求健康的必备品，已经融入日常生活。它们不仅为身体补充必需的营养，还能帮助预防疾病、改善亚健康状态。本文将介绍保健食品的定义、功能和选购注意事项。
保健食品，是指具有特定保健功能的食品，适用于特定人群食用，不以治疗疾病为目的。与普通食品不同，保健食品强调调节机体功能，如增强免疫力、改善睡眠、促进消化等。常见的保健食品包括维生素、矿物质补充剂、益生菌、鱼油和蛋白粉等。
保健食品的主要功能可以归纳为三个方面：一是营养补充，针对日常饮食中可能缺乏的营养素进行弥补；二是功能调节，帮助身体维持正常生理状态；三是预防辅助，降低慢性病风险。例如，中老年人常服用钙片预防骨质疏松，而上班族则可能选择B族维生素来缓解疲劳。
选购保健食品时需谨慎。应根据个人需求和体质选择合适的产品，最好咨询医生或营养师。注意查看产品标签，确认其具有国家相关部门批准的保健食品标志（如中国的“蓝帽子”标志）。保健食品不能替代药物或均衡饮食，过度依赖可能导致不良反应。
保健食品在合理使用的前提下，能成为健康管理的有效工具。保持科学饮食、适度运动和良好生活习惯，才是健康的根本之道。
